Sadece hayat tarzınızı değiştirerek kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Özel ilaçlar almadan, pahalı diyetler yapmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek kolay ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
- Yemek aralarında atıştırmak yerine su için.
- Buzdolabınızda ihtiyacınızdan fazla yiyecek özellikle yüksek kalorili yiyecekler bulundurmayın.
- Yeterli uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.
- Alkol, beyaz ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.
- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız aydınlık ortamları tercih edin.
- Mutlaka sağlam bir kahvaltı yapın.
- Öğün aralarında yeme isteği doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin.
- Ayakta hiçbir şey yemeyin.
- Günde 3 bardak yeşil çay için.bardak
- Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemek yemeyin.
- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin.
- Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
- Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
- Bahçe işleriyle uğraşın.
- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.
- Ev işi yaparak da kalori yakmanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.
- Sık ama az yiyin.
- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.
- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter, unutmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder